Niños y niñas meditando

TODOS A MEDITAR

Meditar es una práctica saludable que permite tener una mejor calidad de vida, pero...

¿Qué es meditar?, ¿Cómo se hace?, ¿Para qué?

Meditar es básicamente buscar tranquilidad y relajación, como sabes hay muchas cosas que nos pueden quitar la tranquilidad como lo es la situación que vivimos en esta pandemia o el hecho de tener esa sensación de encierro o simplemente nos cansamos de situaciones de convivencia con nuestra propia familia y surgen discusiones o diferencias; al perder la tranquilidad sentimos estrés y ello a su vez puede provocar problemas de salud mental y física. Por eso es importante a aprender a meditar pues nos ayuda a controlar nuestras emociones e identificarlas y así regularnos para no enojarnos tan fácilmente, evitar la tristeza y diferentes emociones negativas.

Meditar es muy sencillo, incluso lo hemos hecho varias veces en la escuela, para meditar correctamente debemos hacer los siguiente:

• Encontrar un lugar tranquilo para evitar distracciones (o crear ese sitio, por ejemplo la sala de tu casa con luz suave, celulares guardados, televisión apagada)
• Usa ropa cómoda y de preferencia quítate los zapatos.
  
• Adoptar una postura cómoda con la espalda recta, como en la imagen de arriba...
• Concétrate en tu respiración, que no te cueste hacerlo.
• Relaja la mente y deja de pensar en cosas que tengas que hacer, o que te preocupen o molesten, esto puede llevar tiempo pero es sencillo si te concentras en tu respiración y tu cuerpo. Si te cuesta trabajo concentrarte, enciende una vela (alejada de objetos que puedan incendiarse y con supervisión de un adulto) y mira fijamente la llama, puedes concentrarte en algún otro objeto como una flor o simplemente cierra los ojos y trata de escuchar tu respiración.

Sin duda, los momentos que vivimos actualmente son muy distintos a los que estámos acostumbrados, ello nos ha sacado de nuestra zona de comodidad pues hemos tenido que aprender cosas nuevas en muy poco tiempo, como enviar tareas en línea, aprender a utilizar nuestro tiempo libre, a tener hábitos de higiene personal más estrictos, a convivir en familia correctamente, etcétera. Por todo esto, nuestra cabeza es un remolino de emociones, algunas positivas y algunas negativas y la meditación nos puede ayudar a identificarlas y sobre todo controlarlas para mantener la buena salud, lo mejor de todo es que es algo que puedes hacer por tu cuenta o en familia, lo cual sería ideal para entre todos tener un momento de relajación y tranquilidad.

Aquí hay algunas opciones que te pueden servir para meditar en casa junto con tu familia, te reto a intentarlo y a que descubras que es un ejercicio muy placentero y saludable, sólo da clic en la opción que más te llame la atención, asegúrate de tener las condiciones adecuadas en casa para iniciar con cada ejercicio y no haya interrupciones.

Si tienes Andriod te recomiendo utilizar la una aplicación que se llama Elefantezen

LA NUBE

EL LAGO EN CALMA

EL BOTÓN DE PAUSA

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Gracias.